Schnell Abnehmen und in wenigen Wochen die Traumfigur erreichen, das wünschen sich Viele. Für den schnellen Gewichtsverlust werden Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und die verschiedensten Tipps zum Abnehmen beschrieben. Doch 5, 10 oder sogar 15 Kilogramm hungert man dauerhaft nicht einfach weg. Da ist der Jojo-Effekt gleich vorprogrammiert. Und trotzdem lässt sich das Abnehmen gesund beschleunigen:
Muskeln verbrennen Fett! Ganz egal, ob es sich bei den Frauen am Po oder bei den Männer als Bierbauch ansammelt. Mehr Muskeln sorgen also dafür, dass das Fett bei gleicher Kalorienaufnahme schneller verschwindet.
Wieso hilft der Aufbau von mehr Muskelmasse, schneller Abzunehmen? Jeder Mensch hat einen Grundumsatz, der u.a. von seinem Alter und seiner körperlichen Konstitution beeinflusst wird. Geben wir unserem Körper mehr Kalorien, als er benötigt, dann versucht er, für schlechtere Zeiten Rücklagen in Form von Fett zu bilden. Erhöhen wir dagegen den Verbrauch, dann werden die vorhandenen Reseven abgebaut.
Die einfache Schlussfolgerung wäre nun: Um schnell, gesund und dauerhaft abzunehmen, muss man sich mehr bewegen. Das ist jedoch nur teilweise richtig. Zweifellos gehören eine ausgeglichene Ernährung und Bewegung für die Gewichtsabnahme und Fitness elementar zusammen. Die Muskeln sorgen jedoch nicht nur wenn sie in Bewegung sind für den Verbrauch von Kalorien. Muskeln brauchen immer Energie! Auch während wir schlafen oder am Schreibtisch im Büro sitzen.
Bauen wir Muskeln auf, dann verbrennen diese mehr Fett und wir können schneller Abnehmen. Dabei hilft jedes Gramm an Muskeln mit, ob es mehr Bauchmuskeln sind oder Brustmuskeln oder die Muskeln in einem knackigen Po.
Ein weiterer wichtiger Fakt spricht für den Muskelaufbau: Wo Körperfett verschwindet wird meist Hautgewebe überflüssig. Schlaff und wabbelig herabhängende Haut kann durch den Muskelaufbau reduziert bzw. vermieden werden, denn Muskeln straffen die Haut.
In einigen folgenden Beiträgen gibt es Tipps zum Muskelaufbau, die für Berufstätige einfach und unkompliziert umzusetzen sind.
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